O alvo preferido das dietas são os doces, pizzas, sanduíches, todas as comidas bem vistosas, com altos valores calóricos. As bebidas são ignoradas nos regimes e ingeridas sem peso na consciência. Porém, elas não são tão inofensivas quanto se pensa. De acordo com Susan Aaronson, do departamento de promoção da saúde da Universidade de Michingan, EUA, mais de 20% das calorias consumidas diariamente chegam ao nosso corpo através do que bebemos.
É recomendado pela Organização Mundial da Saúde que apenas 10% das nossas necessidades calóricas sejam supridas pelas bebidas. O consumo exagerado de refrigerantes e bebidas alcoólicas prejudicam o controle de peso, além de interferirem na ingestão de líquidos que contêm vitaminas e sais minerais, como os sucos de frutas. Um copo de vinho, por exemplo, tem cerca de 100 calorias; uma lata de cerveja, 150 calorias e um ‘drink’ tipo daiquiri, 500 ou mais.
Até mesmo os sucos prontos vendidos nos supermercados, que apresentam no rótulo a mensagem “fabricado com verdadeiro suco de frutas”, podem conter menos de 10% do verdadeiro suco da fruta. Por isso, a água é a bebida que podemos e devemos abusar. Em média, um adulto deve tomar de 4 a 6 copos de água por dia, suplementados com leite e suco de frutas, quantidade necessária para o bom funcionamento do organismo.
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